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四川地震历史记录:10级颈椎问题,1分钟自测你是第几级?5招教你解救颈椎!

快乐12开奖结果查询 www.3e0k3.com.cn 2018-7-13 17:40| 发布者: admin| 查看: 61| 评论: 0|原作者: 利辛七彩世界

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手机不离手,走路低着头,

对着电脑身体前倾…

这些“小动作”,你是不是也经常做?

但是你知道吗?

长此以往,除了颈部疼痛还容易患颈椎病。


一分钟测试你的颈椎问题


当你出现以下这些症状时,说明你的颈椎已经出现问题。

1级:抬头,感觉脖子僵硬还酸痛。

2级:不止脖子酸痛,甚至肩膀、后背都会有酸痛、僵硬感。

3级:睡觉特别容易落枕,醒后脖子活动难受。

4级:胳膊会有麻木感,甚至视力模糊。

5级:走路发飘,甚至是视力下降等导致无法走直线。

6级:脖子、肩膀、胳膊等活动受限,无法正常写字。

7级:吃饭只能用勺子,无法正常使用筷子。

8级:走路无力,感觉踩在棉花上。

9级:大小便、性功能出现难言之隐。

10级:相当严重,无法下床。


对照自测,你是第几级?

大多数人都是在1、2级徘徊

如果再往下的话,可一定要重视了!


颈椎病可引发全身70种病症!



颈椎病最严重的情况之一就是引发心脏病。有一种心脏病就叫做颈源性心脏病,主要症状包括如心前区疼痛、心律失常,还会有胸闷不适感、心悸、气促等。


此外,医学上还发现颈椎病至少可引发全身70种病症,以下是几种常见的病症。


1、吞咽不畅:吞咽时有梗阻感、食管内有异物感,少数人有恶心、呕吐、声音嘶哑、干咳、胸闷等症状。


2、视力障碍:视力下降、眼胀痛、怕光、流泪等,甚至还可能失明。


3、腹胀便秘:部分颈椎病患者因邻近的颈交感神经受到刺激和损伤,使受其支配的内脏器官胃肠道蠕动减慢。


4、高血压:血压明显升高,称为“颈性高血压”。由于颈椎病和高血压皆为老年人的常见病,故二者常常并存。


5、胸痛:单侧胸大肌和乳房疼痛,检查时有胸大肌压痛,这与颈六和颈七神经根受颈椎骨刺压迫有关。


6、猝倒:站立或者走路时因突然扭头出现身体失去支持力而猝倒,倒地后能很快清醒。


7、下肢瘫痪:早期表现为下肢麻木、疼痛、跛行,个别患者还有排便、排尿障碍,如尿频、尿急或大小便失禁等。


8、老年痴呆:颈椎间盘突出会导致横突孔变细、变形,致使所供应的脑区发生因供血不足引起遗忘等认知功能下降问题,长此以往会出现痴呆的情况。


这颈椎病看着不起眼,可对我们生命健康威胁非常大!


很多人认为颈椎病不是很要紧的病,休息休息就好了,但如果不断地拖延下去,治疗会越来越难,最终可能需要手术介入。所以劝大家及早预防,尽早治疗!


五招解救颈椎

1、慢跑



减轻肩颈压力、预防颈椎病,慢跑在适合不过了。除了能够协调心肺功能外,对脊柱功能的保养也有积极作用。


2、学学燕子飞



休息时可以做“燕子飞”的动作:俯卧位,脸部朝下,双臂以肩关节为支撑点,轻轻抬起,手臂向上的同时轻轻抬头,双肩向后向上收起。与此同时,双脚轻轻抬起,腰底部肌肉收缩,尽量让肋骨和腹部支撑身体,持续3~5秒。每天可做30~50下。


3、热敷



睡前用热毛巾敷颈肩部,能够促进血液循环,减缓疲劳~


4、常练颈椎保健操



可以左顾右盼,前后点头,摇头晃脑,以缓解长期低头对颈椎的伤害。


5、滚一滚


a、并腿屈膝坐在地上,两手环抱住小腿,自然呼吸别太急促,收腹拱背,身体往后从尾椎、腰椎一节一节触及地面。


刚开始,脚还先不用越过头;多做几下后,再视自己身体状况,滚到胸椎、颈椎,脚尖朝上;渐渐地,双脚越过头,脚打直,脚尖着地。



b、躺在地上,两脚屈膝,两手环抱住小腿,抬头收腹拱背,身体往后从尾椎、腰椎、胸椎一节一节碰触地面,前后滚过来再滚过去。



温馨提示:记得地上要铺垫子以免伤到,别在沙发或弹簧床上滚,以免摔下来;大家需视自己身体状况来,做不到不能太勉强。滚背这个动作若无法将脚越过头,可以练第2点就好。有骨刺的人动作可更小更慢些;错位情况严重者,需要借由专业人士来帮忙操作。


长时间低头看手机

颈椎所承受的重量是垂直时的3倍

如果姿势不当

可能让颈椎承受多达27公斤的重量!

各位低头族们

为了我们的健康一定要多加练习哦~

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